en janvier : backbend fever

Ok les extensions de colonne s’est dur mais — dans mon corps — qu’est-ce que c’est agréable de se pencher vers l’arrière après avoir passé à la journée voutée sur mon ordi. Il y a beaucoup de mythes sur ces postures : “ne pas pincer les lombaires”, “ne pas casser sa nuque”, “serrer les abdos”, “serrer les fessiers”, “absolument pas les serrer”, bref beaucoup de mythes, beaucoup de nocebo.

Dans mon approche des backbend, je veux qu’on apprenne à explorer ces postures avec joie. Ne pas se considérer sa colonne comme fragile — déjà parce qu’elle ne l’est pas — et apprendre à respecter ses limites grâce à de la compréhension.

Comment allons nous aborder ce projet :

Semaine 1 : premières extensions, respirer dans les postures

Semaine 2 : postures sur le ventre

Semaine 3 : vers un grand pont

Semaine 4 : en équilibre sur un pied, voire plus !

Le travail qui permet de réaliser ces postures peut être plus long qu’un mois. Nous étudierons surtout les mécaniques des postures et non leur réalisation parfaite (d’ailleurs le parfait n’existe pas). Ce mois est l’occasion de construire des bases solides.

Ce thème sera abordé à chacun des cours de janvier.